Drogie Dzieci. Poniżej zamieszczam krótki zestaw ćwiczeń domowych utrwalających nawyk prawidłowej postawy.
Zachęcam, abyście wykonywali je również w wakacje pamiętając, że jakikolwiek ruch jest lepszy niż żaden. Bawcie się, biegajcie, skaczcie - bądźcie aktywni fizycznie. Ma się wtedy lepszy humor J i lepsze zdrowie. Życzę udanych, aktywnych i bezpiecznych wakacji. Jolanta Dworakowska-Dojlida
Rozgrzewka
-przechylaj głowę na boki jak tykający zegar- 10 razy
-wykonaj 5 kółek głową w jedną i drugą stronę
-w staniu wykonaj ruchy rękami jakbyś pływał żabką -10 razy, grzbietem -10 razy
-wykonaj 10 przysiadów jak ciężarowiec ze sztangą nad głową
-wykonaj 10 podskoków jak zając
-w podporze tyłem chodź jak rak przez 10 sekund
-skacz jak żaba- 6 razy
-walcz jak bokser -20 razy
-kręć biodrami jak hula hop -8 razy
-wykonaj 3 obroty lub półobroty wokół własnej osi
1.Zabawa ,,Bzyczące muszki”- biegamy po pokoju udając muchy (wydajemy głos bzyczenia) na sygnał np. mamy ,,stop” zamieramy w bezruchu przyjmując postawę skorygowaną (stojąc tyłem przy ścianie dotykać do niej: głową, barkami, plecami, pośladkami i piętami jednocześnie. Przerwa między odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa nie powinna być większa niż wielkość dziecka pięści.)
2.Leżenie przodem, ramiona w skrzydełka (woreczki w dłoniach lub małe maskotki), wykonanie lekkich wznosów tułowia –10 razy
3.Leżenie tyłem ramiona w skrzydełka, nogi ugięte w kolanach, lekkie uniesienie tułowia, liczymy do 5, opuszczamy –powtarzamy 10 razy
4.Laseczka lub inny kij trzymamy oburącz i przenosimy do tyłu na łopatki, następnie staramy się przejść po brzegu dywanu lub narysowanej linii.
5.Dmuchanie piórka, piłeczki do tenisa po okręgu (np. piłeczka w hula-hopie) pamiętając o szerokim rozstawie ramion -3 razy
6.Trzymamy szarfę lub ręcznik oburącz za końce, przekładamy go za plecy, mając jedną rękę nad ramieniem, a drugą pod ramieniem przesuwają szarfę lub ręcznik w górę i w dół. Powtórzyć 3 razy.