Drogie Dzieci. Poniżej zamieszczam krótki zestaw ćwiczeń domowych utrwalających nawyk prawidłowej postawy.

Zachęcam, abyście wykonywali je również w wakacje pamiętając, że jakikolwiek ruch jest lepszy niż żaden. Bawcie się, biegajcie, skaczcie  - bądźcie aktywni fizycznie. Ma się wtedy lepszy humor J i lepsze zdrowie. Życzę udanych, aktywnych i bezpiecznych wakacji. Jolanta Dworakowska-Dojlida

Rozgrzewka

-przechylaj głowę na boki jak tykający zegar- 10 razy

-wykonaj 5 kółek głową w jedną i drugą stronę

-w staniu wykonaj ruchy rękami jakbyś pływał żabką -10 razy, grzbietem -10 razy

-wykonaj 10 przysiadów jak ciężarowiec ze sztangą nad głową

-wykonaj 10 podskoków jak zając

-w podporze tyłem chodź jak rak przez 10 sekund

-skacz jak żaba- 6 razy

-walcz jak bokser -20 razy

-kręć biodrami jak hula hop -8 razy

-wykonaj 3 obroty lub półobroty wokół własnej osi

1.Zabawa ,,Bzyczące muszki”- biegamy po pokoju udając muchy (wydajemy głos bzyczenia) na sygnał np. mamy ,,stop” zamieramy w bezruchu przyjmując postawę skorygowaną (stojąc tyłem przy ścianie dotykać do niej: głową, barkami, plecami, pośladkami i piętami jednocześnie. Przerwa między odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa nie powinna być większa niż wielkość dziecka pięści.)

2.Leżenie przodem, ramiona w skrzydełka (woreczki w dłoniach lub małe maskotki), wykonanie lekkich wznosów tułowia –10 razy

3.Leżenie tyłem ramiona w skrzydełka, nogi ugięte w kolanach, lekkie uniesienie tułowia, liczymy do 5, opuszczamy –powtarzamy 10 razy

4.Laseczka lub inny kij trzymamy oburącz i przenosimy do tyłu na łopatki, następnie staramy się przejść po brzegu dywanu lub narysowanej linii.

5.Dmuchanie piórka, piłeczki do tenisa po okręgu (np. piłeczka w hula-hopie) pamiętając o szerokim rozstawie ramion -3 razy

6.Trzymamy szarfę lub ręcznik oburącz za końce, przekładamy go za plecy, mając jedną rękę nad ramieniem, a drugą pod ramieniem przesuwają szarfę lub ręcznik w górę i w dół. Powtórzyć 3 razy.