Drodzy Uczniowie, zadanie do wykonania plank, czyli deska. Codzienny trening zajmie od 15 sek do 5 min. Plank to ćwiczenie proste Pozycja wyjściowa deski to podpór przodem na przedramionach , a głównym utrudnieniem jest wydłużenie czasu ćwiczenia. Trening zaplanowany jest na 30 dni. Przed ćwiczeniem koniecznie chwilę rozgrzej się ( rozgrzewka będzie dłuższa niż samo ćwiczenie). Technika wykonania- nie przeginaj tułowia ani w górę, ani w dół. Nogi, tułów i głowa powinny tworzyć jedną linię.

Harmonogram ćwiczeń na pierwszy tydzień.

1 dzień- 15s

2 dzień - 20s

3 dzień- 30s

4 dzień- 40s

5 dzień- 45s

6 dzień50s

7 dzień- przerwa