Drodzy Uczniowie klas 1-3
Obecna sytuacja spowodowała, że dużo czasu spędzacie przy biurku, przy komputerze w pozycji siedzącej. Dlatego proponuję Wam domowy zestaw ćwiczeń śródlekcyjnych, jako formę krótkiej przerwy i chwilowego oderwania się od nauki. Pomoże Wam to odprężyć mięśnie i odciążyć kręgosłup. Ćwiczenia te dobrze jest wykonywać kilka razy w ciągu pracy, na przykład: 30 minut nauki i krótka przerwa na ćwiczenia śródlekcyjne.
Domowy zestaw ćwiczeń śródlekcyjnych.
- W postawie rozkrocznej połóż książkę na głowie i wykonaj skręty głowy w lewo i w prawo, tak aby książka nie spadła. Powtórz 10x.
- W postawie rozkrocznej trzymaj książkę w dłoniach przed klatką piersiową, zrób wyprost ramion w przód, powrót, wyprost ramion w górę. Powtórz 10x.
3.W postawie z książką na głowie wykonaj półprzysiady, tak aby książka nie spadła. Powtórz 10x.
- W postawie z książką na głowie, ramiona wzdłuż tułowia, wykonaj wdech powietrza z jednoczesnym wznosem ramion bokiem w górę, opuszczenie ramion bokiem w dół- wydech. Powtórz 10x.
- Wykonaj kilka "pajacyków" i koniecznie się uśmiechnij :)
Pozdrawiam serdecznie
Jolanta Dworakowska- Dojlida