Drodzy  Uczniowie klas 1-3

Obecna sytuacja  spowodowała, że dużo czasu spędzacie przy biurku, przy komputerze w pozycji siedzącej. Dlatego  proponuję Wam domowy zestaw ćwiczeń śródlekcyjnych, jako formę krótkiej przerwy i chwilowego oderwania się od nauki. Pomoże Wam to odprężyć mięśnie i odciążyć  kręgosłup. Ćwiczenia te dobrze jest wykonywać kilka razy w ciągu pracy, na przykład: 30 minut nauki i krótka przerwa na ćwiczenia śródlekcyjne.

Domowy zestaw ćwiczeń śródlekcyjnych.

  1. W postawie rozkrocznej połóż książkę na głowie i wykonaj skręty głowy w lewo i w prawo, tak aby książka nie spadła. Powtórz 10x.
  2. W postawie rozkrocznej trzymaj książkę w dłoniach przed klatką piersiową, zrób wyprost ramion w przód, powrót, wyprost ramion w górę. Powtórz 10x.

3.W postawie z książką na głowie wykonaj półprzysiady, tak aby książka nie spadła. Powtórz 10x.

  1. W postawie z książką na głowie, ramiona wzdłuż tułowia, wykonaj wdech powietrza z jednoczesnym wznosem ramion bokiem w górę, opuszczenie ramion bokiem w dół- wydech. Powtórz 10x.
  2. Wykonaj kilka "pajacyków" i koniecznie się uśmiechnij :)

Pozdrawiam serdecznie

 Jolanta Dworakowska- Dojlida